授乳中ママの健康的なダイエット術

授乳中や産後ママの悩み解決のコツ

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授乳中ママの健康的なダイエット術

授乳中ママの健康的なダイエット術についてです。

女性は妊娠中に急激に体重が増える方も少なくありません。

それは、女性ホルモンの影響が大きいと言われていますが、痩せている人ほど体重は増えやすい傾向にあるようです。

実際に私自身も、妊娠・出産の経験が2回ほどありますが、1人目は16キロも体重が増えてしまいました。

子供が生まれて落ちる体重は、子供の体重+羊水と胎盤で+1キロ位なので、計4キロしか落ないということに愕然としました。

この妊娠期間で増えてしまった体重は、産後の授乳期間で落とすしかありません。

ですが、授乳中はきつい食事制限もできませんし、赤ちゃんがいるので運動もなかなか時間が取れないのが現実です。

そこで、私自身も実践したお墨付きの、授乳中のお母さんが手軽に出来る健康的なダイエット術をご紹介します。

まず、痩せるためには、やはり摂取カロリーと消費カロリーの差をつけないといけません。
そのためには、

・必要なものはきっちり食べて余計な間食はしない
・糖質・脂質は母乳にも悪影響なので摂取を控える
・水分をたくさん摂取して、腸内環境を良くする

この3つが重要となります。

そして、無理な運動よりも、お子さんがベビーカーに乗れる月齢の場合は、なるべく外に散歩に行きましょう。

ウォーキング効果でダイエットにも繋がります。

次に、筋力を子供の面倒を見ながら鍛えましょう。

抱っこする機会が多いお母さんは、なるべく二の腕などの筋肉を意識しながら抱っこする。

お子さんをおんぶして家事をやりながら、スクワットなども取り入れるなど、○○しながらできることは沢山あります。

健康的に痩せるには、きちんとしたバランスのとれた食生活に、適度な運動は欠かせませんので、今できることをなるべく取り入れてみましょうね。

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不規則な食生活の場合や野菜が苦手な場合にも優光泉酵素ドリンクは役立ちます。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸も豊富です。
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私は炭酸水で割って、食事前や入浴後に飲んでいます。
痩せやすくなって便秘改善にもなります。
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